När känslor är starka
Vad du kan göra när det stormar.
⛈️
Ibland blir känslor väldigt starka. Det är jobbigt.
🌊
En känsla är som en våg. Den stiger. Sen sjunker den.
✋
Du behöver inte göra något farligt. Vänta en stund.
🌬️
Andas långsamt. Andas ut extra långsamt.
❄️
Kallt vatten i ansiktet kan hjälpa snabbt.
💬
Prata med någon du litar på.
📞
Är det fara för ditt liv? Ring 112.
📱 Ankaret samlar allt det här — plus krisverktyg, guidade meditationer och dagbok — i en gratis app som fungerar helt offline. Ladda ner.