Sova bättre
Enkla saker som hjälper dig sova.
🌙
Sömn är viktig. Känslor blir starkare när du är trött.
⏱️
Försök sova samma tid varje natt.
☀️
Gå ut i dagsljus på dagen.
✋
Lägg bort mobilen en stund innan du ska sova.
🌿
Gör samma lugna saker varje kväll. Då förstår kroppen: nu är det natt.
✅
Kan du inte sova? Gå upp en liten stund. Försök sen igen.
📱 Ankaret samlar allt det här — plus krisverktyg, guidade meditationer och dagbok — i en gratis app som fungerar helt offline. Ladda ner.