Kyla hjälper
Kallt vatten kan lugna kroppen snabbt.
❄️
Kyla kan lugna kroppen snabbt.
💧
Skölj ansiktet med kallt vatten.
🧍
Eller håll något kallt i handen. Till exempel en isbit.
🌿
Kylan säger till kroppen: du kan bli lugn nu.
⚠️
Har du problem med hjärtat? Fråga din läkare först.
📱 Ankaret samlar allt det här — plus krisverktyg, guidade meditationer och dagbok — i en gratis app som fungerar helt offline. Ladda ner.