Andas lugnt
Så andas du för att bli lugn.
🌬️
Andas in genom näsan. Räkna till 4.
⏱️
Håll andan lite. Räkna till 2.
🌊
Andas ut genom munnen. Räkna till 6.
✅
Gör om det. Flera gånger.
🌿
Långsam andning gör kroppen lugn.
⚓
I appen finns en övning som visar hur. Den heter Lugn andning.
📱 Ankaret samlar allt det här — plus krisverktyg, guidade meditationer och dagbok — i en gratis app som fungerar helt offline. Ladda ner.